Omurgaya Zarar Verebilecek Günlük Aktiviteler

0
44

8Omurga Sağlığına Zararlı Yanlış Uyguladığımız Aktiviteler

Omurga kelimenin tam anlamıyla vücudun belkemiğini bir araya getirir. Günlük yaşantımızda da omurga sağlığına dikkat etmeliyiz. Büyük ve küçük herkesin yanlış yaptığı günlük aktivite omurgalarınızın sağlığını tehlikeye atabilir.

Ponpey olarak omurga sağlığına zararlı günlük aktiviteleri sizin için derledik. Bu aktiviteleri nasıl omurga sağlığını koruyarak yapabileceğinizi de makalemizde açıkladık.

7Diş Fırçalama

Dişlerimizi fırçalarken çoğumuz lavaboya doğru eğilerek dişimizi fırçalarız. Halbuki bu omurga sağlığı için zararlıdır. Omurga sağlığımız için bu tür yanlış hareketlerden uzak durmalıyız.

Peki nasıl önleriz?

  • Dişlerinizi fırçalarken eğilmek yerine elinizi duvara koyarak düz bir şekil alabilirsiniz. Bu hareket omurga sağlığınız için daha faydalı olacaktır.

 

6Bulaşık Yıkama

Bulaşık yıkarken, genellikle kollarımız gergin yarım bükülmüş bir pozisyonda halde duruyoruz. Bu nedenle göğüs kafesinin intervertebral diskleri hızla aşınır ve bu da omuz diskleri arasında ağrıya yol açar.

Peki nasıl önleriz?

  • Bulaşık yıkarken ayağınızın altına bir tabure veya sandalye bırakın. Bu, basıncın düşürülmesine yardımcı olacaktır.

 

5Araba Tekerleği Değiştirme

Arabası olan her iki kişiden biri mutlaka lastik değiştirmiştir. Lastik değiştirme esnasında yanlış oturuş pozisyonunuzdan dolayı omurganıza zarar verebilirsiniz.

Peki nasıl önleriz?

  • Ayakta hafif eğilmek yerine ayaklarınızın üstüne oturmak omurgalar için daha iyidir.

 

4Poşet Taşıma

Poşet taşırken genellikle tek el ile taşırız.  Bu da omurgaya ciddi zararlar verebilir.

Peki nasıl önleriz?

  • Poşeti tek elinizde taşımak yerine marketten 1 tane daha poşet alarak erzaklarınızı 2 eşit parçaya bölebilirsiniz. Böylelikle vücudunuz dengede kalır ve omurgalar daha az zarar görür.

3Yerleri Yıkamak

Her gün olmasa bile, haftada en az bir kez evlerimizi temizleyip omurgalarımıza vahşice işkence ediyoruz. Süzülen bacaklar ve sırt, aktif kol hareketi, ağırlık kaldırma – hatta tehlikeli gibi geliyor.

İlginizi Çekebilir:   Karaciğer'e Faydalı Ve Zararlı Yiyecek İçecekler

Peki nasıl önleriz?

  • Zemini ellerinizle veya bir bez ile yıkamayın. Onun yerine bir paspas veya fırça kullanın.

2Ayakkabıları Giymek

Gün içinde birden çok kez eğiliriz. Bu eğilmeler gece uykuda birer ağrı ve sancıya neden olabilir. En önemlisi de omurga ağrılarına. Gün içerisinde çok kez eğilerek omurgalar arasındaki diskler aşınır ve içindeki kan pıhtılaşarak bel fıtığına kadar gidilebilir.

Peki nasıl önleriz?

  • Çok fazla eğilmekten kaçının. Ayakkabınızı bağlarken ve giyerken ayağınızı bir sandelye yardımıyla kendinize çekin. Veya oturarak ayakkabınızı giymeye çalışın. Bunlar omurga sağlığı için iyidir.

1Sırt Çantası Taşımak

Sırt çantaları sadece okul öğrencileri için popüler değildir. Neredeyse herkes artık sırt çantası kullanmaya başladı. Ağır ve yanlış taşıma omurgayı olumsuz etkilemektedir.

Peki nasıl önleriz?

  • Sırt çantanızı tek kol ile taşımak yerine çift kol ile taşımak omurga için daha iyidir.

 

CEVAP VER

Yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi giriniz